来自Covid,疲倦,隔离,精神上的压力:面对这一波大流行,特别是对于那些生活在红地区的人来说并不容易。在家里有义务,L的一些前景’新的一年,努力起飞的工作,在这样的情况下,我们需要保持冷静,保持灿烂。

为了帮助您的思想和专注于目标,介意练习绝对是有效的帮助。你可以在睡觉前休息一天或晚上。他们是那个包的一部分“tempo per sé”如果我们在家里局限于,是否有好处。

从这一反射中获取灵感我们认为一些战略适应症可以用于如何激活以寻找平静和幸福。 Patrizia Lounge Finucci Gallo为您提供了四个正念课程 与专业的合作 Martia del Prete, 女商人, 老师和经过认证的思想教练,一个美妙的小女孩名叫丽贝卡的妈妈。

 

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改变我设计的范式 就像Me®欧洲第一执行领导计划 结合了情绪智力,心灵,定向战略和神经科学。一项用于公司的体验计划,并为希望在每年6月的6月达成情绪意识和领导力的个人的单笔任命。 (Marzia del Prete)

 

 

玛拉,但你奉献自己的时间真的是一种奢侈品? 

”一切都让我相信它不是奢侈品,甚至不是乌托邦。神经科学谈到幸福作为我们原始思想的自然状态。完全了解我们的思想,我们的情绪和我们的感觉使我们能够拥有必要的加工潜力,特别是在最困难的时刻。是的,因为在负面体验前,我们可以在不知不觉中在默契受害者中冲浪或通过选择从自己开始做出反应,我们在那里’随着时间的推移,可持续幸福的唯一关键“。

E’即使在整合某些有害习惯后,也可以遵循的道路?

“我们的大脑是神经塑料,我们可以不断为幸福创造内部和外部条件,培养有用的精神衣服,如果重复随着时间的推移”

大流行对家庭发现的妇女的日常生活产生了负面影响,以管理他们的孩子,而且还有工作和国内职业。你可以轻松进入危机,如何克服这一刻并组织自己? 

“即使在混乱和思想科学中,即使在Chaos和Mindfulness Science中发现自己的中心也是如此,这一点始于您。当我们从不可避免地分散我们注意力的外部元素中移动焦点时,一切都归功于功能。这种关注其内部流程的重点加强了对负面情绪和我们的弹性的控制。这使我们能够正确管理时间和承诺,即使我们今天都经历的困难情况”.

对大流行的压力的健康课程

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的图片 Gerd Altmann.Pixabay.

 

好吧,你准备好开始吗?课程是四个,在路线的尽头,将在线连接Martia的练习网络研讨会。

 

第1课:呼吸

然后,我们开始通过三分钟的练习来框架主题来准备自己:让我们专注于呼吸,以便可爱放置在我们感到安全和欢迎的地方。它也可能是我们家的精确角落,重要的是创造一个常规的例程,每天都在呼吸我们的“重要”空间,我们致力于感知自己的意识。

坐在枕头的莲花或椅子上,用你的背部直线但没有刚性而且我的眼睛关闭,我们开始感受和感知我们的身体,观察与外部元素接触的感觉(eS压力感应我们的臀部或枕头上的臀部),让我们呼吸连接三分钟,而不是想着你的呼吸,但听到它的永恒流入身体。如果头脑在这三分钟内分散了呼吸的注意力,我们会观察到呼吸并再次恢复它的程度。
在接下来的周三之前做这个小运动,因为你会为新的预约做好准备,这将谈论意识和情感福祉。

我建议,注意到在呼吸三分钟内测试的所有感受,如果你想分享他们,请随时或在我们的社交渠道上犹豫。

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